Escrito por Javier Ballester Cortés
Comer de forma correcta se
hace imprescindible en cualquier etapa de la vida. La misma importancia o más
se deben dar al entreno, pero de poco te servirá entrenar duro y a diario si no
te alimentas bien, la alimentación juega entonces un papel
fundamental en tu día a día para alcanzar tus objetivos.
Consejos para acompañar tu vida deportiva con una
buena alimentación:
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Basa tu plan deportivo en alimentos saludables: Aléjate de dietas milagro, innecesarios suplementos, falsos
quema-grasa, pastillas que mejoran el rendimiento, etc. Empieza a construir la
casa por los cimientos con una buena alimentación.
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Hidrátate: Una ligera deshidratación implica una bajada de rendimiento. Es más, un músculo
deshidratado es más factible de sufrir lesiones.
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Planifica tus comidas: Una de las
mejores formas de asegurar que vas a comer lo que idealmente te conviene en
cada toma.
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Huye de la fobia a los carbohidratos: Podría
afectar muy seriamente al rendimiento deportivo y a la regulación hormonal.
Debes ajustar la ingesta de carbohidratos personalizándola a tu nivel de
actividad física
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Óptimo consumo de proteínas: Las proteínas son imprescindibles para poder recuperar, regenerar y reparar los tejidos
musculares que han sido dañados o excesivamente usados durante el
entrenamiento.
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